50代の健康　ダイエット報告と習慣化

50代の健康

先日から取り組み始めた、ダイエット経過報告をします。
６月１８日に書いたものの続きです。

すごーく食事を減らしたり、
運動をがんばったりはしていませんが

約２週間の取り組みで マイナス２キロに成功。
見た目は変わりません（残念）が、
本人は 少しすっきりを実感。
ベルトの穴の場所も変わりましたし
何より生活の視点が変わりつつあります。

何のことを言ってるんだ・・・という方は ６月１８日版も見てくださいね。 【50代の健康】 いくつになっても「ダイエット」は気になる 痩せたままでいる生活習慣を維持する ことが大切だと、 「最後のダイエット」石川善樹さんは書いていました。

３食抜かずに、食べすぎないように
パートの日体を動かしているように、休みの日は散歩などを足す
おやつは少し、質を変えてドライフルーツや、くるみなど

今まで安易にカロリーゼロの飲料や、飴など利用していましたが
口をだますのもやめました。

食べるのなら本物を少し たくさん食べたら、
その後少し食べる量を、減らせばいいという視点がつきました。

散歩も明確なプログラムはありませんが、
休みの日に買い物ついでに歩く、 私は基本的に休みの日でも、
おばあちゃんに３度のごはんを出すので
用事がなければ家にいることも多いです。

家事の合間に気分転換もかねて
近くのコンビニぐるっとまわって約１�qを行っていましたが、
先日娘のウォーキング 「６０００歩は歩くよ」に参加。

へとへとでした（４２００歩約３．３�q歩きました）
次の日の仕事に響くかと心配でしたが、結果はなんと反対でした。

なんとなく体がすっきりして爽快感がありました。
記念すべき本日７月４日
、娘のウォーキング「１万歩は歩くのよ」に参加
絶対難しいと思いながら何とか完歩・１２０００歩は歩き、
約１０�q近く歩きました。

私の人生で、そうそうない事で
したがなんだやればできるんだなと思え うれしくなりました。
回転寿司５５歳にして、１３皿も食べた快挙と並ぶ出来事でした。

理想の体型になることも大事ですが、
健康でないと気持ちも前向きでいられない
この２週間で、自分の心や行動を律することが
少しできるようになってきました。

そのご褒美が、マイナス２キロということなのでしょう

目標のレトロなワンピースは、まだウエストがきついです。
外には着ていくことができません。
夏物なのにもう７月間に合うのか？私。


「美」ひろ美

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