50代の健康　いくつになってもダイエットは気になる…

50代の健康1
私は何歳になっても「ダイエット」という情報が気になります。


元気がないとき石川善樹さんが、励ましてくれます。
今回は「最後のダイエット」を紹介します。
予防医学研究者
石川善樹　最後のダイエット
マガジンハウス　1300円（税別）

夫が、なんでそんな本買ってるの？と言っていましたがめげません。
昭和レトロなワンピースを着たい一心なのです。

それって「ひふ美と工房」っぽいでしょう。
スリットが入ってウエストがキューっと細くなっているので
体重を減らしても難しいかな？

私はダイエットに成功した試しがありません。
でも今回は納得しました。
ダイエットについて根拠がありわかりやすく書かれていますが、
中でも「習慣化」ということの大切さがわかります。

（128ページより引用） 体重とは、日々の生活習慣が積み重ねられた結果です。 つまり、「太る生活習慣」を、「痩せたままでいる生活習慣」に切り替えることができたとき、みなさんのダイエットは初めて成功するのです。

最近今まで大変だなと思っていたことを、意図的に習慣化したことがあり
その効果を感じていたところなのです。

朝起きて、パート出勤まで家事を４つ終わらせるを実行中！
トイレ掃除・お風呂掃除・洗濯・仏壇へお供えをする。

はじめは大変でしたが、今はどれも短時間で終わります。
休みの日のストレスが減りました。

定着してきたのでもう一つ、ダイエット運動で加えたことがあります。
歯磨きの時、片足立ちを左右行うというものです。
片足1分ずつで2分。
その後3・2・1５の呼吸を6回で2分。

斎藤孝書・呼吸法入門　HPひふ美と工房　サロン活動でご覧くださいね。

朝の4分運動です。
こちらは、定着習慣化までもう少しですがコツコツ取組中。

この「痩せたままでいる生活習慣」っていうのは思ったより大変です。
自分を律することですし、なにより今までの
ぐうたら自分に甘い感性が邪魔をします。

でも今度は、負けないつもり
健康でないと、夢に近づけませんものね。

この本はサポートもしてくれます。
一人ひとりに、目標がわかりやすくやる気が出るような
しかけ（シュミレータ―）私も利用しています。
書いてしまえば成功事例を乗せたくなるから…ねっ。　　　


「美」ひろ美

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