50代の健康　長生きよりも、より良く生きる（健康寿命を延ばす）が大切　

50代の健康

仕事をしていた通所施設の利用者さんは、105歳（女性）で送迎車の 送り迎え可能な体力。トイレも手伝いは必要ですが一人でできていました。 意欲もあり、手先を使う活動が始まると必ず参加。私たち職員をねぎらう 言葉をかけてくれることも忘れません。ステキなかたです。

日本にはそんな100歳以上がたくさんいらっしゃるということ、 すごい事ですね。 厚生労働省が、統計を取り始めた1963年は153人。 44年連続で増加し、ついに６万人越えですよ。 改めて安全で、医療が整った国に生まれてきたありがたさを感じます。

長生きには、50 代～70代での生活態度が重要だそうです。
あらっ、私のことだわ。

人生はおよそ４つに区分できるそうです 第１期　　25歳までの育成期 第２期　　50歳くらいまでの成人期 第３期　　50歳～74歳までの熟年期 第４期　　75歳以上の老年期 第３期は定年前後の初老期から老年期に至るまでの大切な時期です。　　健康が維持されれば人生の黄金期であり、人間がその人らしく生き 人生を楽しむことができます。 以上からまず問題になるのは７５歳に達するまでの健康維持です。 米国の研究によると、がんや心血管疾患、糖尿病などがなく自覚的に病気のない。 50歳の男女で、75歳まで元気で生存する予測因子は ①喫煙習慣がない ②収縮期血圧が低い ③肺活量が高い　　 という３条件であること。さらに男性では④脈拍数が少ないこと 。女性では長生きの家系が関係していました。 血圧が低く、肺活量が高く、脈拍数が低いということは運動習慣があるということを 示唆しているように思います。 ゴールデンライフ2015vol60 長生き病を考える より引用 「予防老年学」で観光寿命をのばす 小澤利男

栄養「ま、ご、わ、、や、さ、し、い」でバランスよく ま＝豆類 ご＝ごま類 わ＝わかめなどのかいそう類 や＝野菜 さ＝魚 し＝シイタケなどのキノコ類 い＝いも類 口腔体操「パ、タ、カ、ラ」で食事を長く楽しむ 河北新聞社説Ｈ27.10.1　 長寿のポイントは栄養と運動より より引用

そうですよね運動と食事、そして病気になったり不調になったりは齢を重ねていけば
仕方のないこと。それにこだわらず生き方を調整して心の健康を保つような 全体としての幸福が大切になってくると、小澤利男先生は教えてくれています。

今日もいい一日でした。

「美」ひろ美

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