歳を重ねていくと、うっかり予定を忘れてしまうことが増えたり、予定がないために外出する機会が少なくなってしまうことはありませんか。
しかたがないことと思いながらも、できれば改善したいと思っていませんか。
- 記憶力に、自信がなくなってきている。
- 予定を組みこんで、外出する機会や趣味を続けていきたい思っている！
- 予定を見える化して家族と情報を共有し、コミュニケーションをスムーズにしたい！
こんな悩みがあるシニアに向けて、『1週間予定表』を活用してみませんかという記事を書きました。
この記事で紹介する『1週間予定表』に、書き込むだけで日々の予定を把握し、時間が上手く使えるようになることができます。
なぜなら、自分が何をするべきなのか明確になるので、自己管理がしやすくなるからです。
昭和レトロなちょこっとぬりえを付けました。ぬりえもお楽しみください。
この記事では、1週間の予定表を作ることの
メリットを紹介していきますので、読んでみてください。
昭和をモチーフにしたオリジナル塗り絵や、思い出の昭和のオーダーメイドイラストを描いている小さな工房、「ひふ美と工房」のブログです。
ブログ記事は、サイトの制作・運営をしているfu管理人が書いています。
1週間の予定表は視覚的にわかりやすく、自己管理しやすい
1週間の予定表を作ることで、自分のスケジュールを「見える化」「可視化」することができ視覚的にも把握しやすくなります。
また、書き込むことで何をする必要があるのかが、明確になるので自己管理がしやすくなります。
時間の使い方を有効に計画することも、できます。
さらに、家族や介護スタッフなど周りの人と予定を共有することで、コミュニケーションを円滑に取ることができ、無駄なトラブルの発生を防ぐことが期待できます。
意識が向けやすい短い単位なので、見やすくわかりやすい
1週間単位なので、1か月単位の予定表より細かいスケジュールまで、書き込むことができます。
また何があるかが分かりやすく、手軽に管理できることもメリットです。
1か月の予定表だと、先のことまで考える必要がありますが、1週間だと短い期間に意識を向けることができるので、記憶力に自信がなくなったシニアにはおすすめです。
さらに、体調やお天気を考慮して予定を修正することも容易で、1週間単位の修正なら記憶の負担も軽減でき管理もしやすくなります。
1週間の予定表があることのメリットを考えてみる
シニアが予定表を、1週間単位にするメリットを考えてみました。
- 手軽に管理できる。
- 見やすくわかりやすい。
- 意識が向けられる期間が短い。
- 修正しやすい。
・クリックするだけで、直接ダウンロードできますので、ぜひご利用ください。
・A4サイズ・モノクロ・タテ・pdfデータです。
さらに、予定を組みこんで日課にしたり出かけるきっかけにすることもできます。
曜日ごとに小さな目標を組み込んでみる
週に1回、週に3回、週末だけなど小さな目標を予定表に組みこむことで、出かけるきっかけになったり趣味を続けたたりするきっかけを作ることができます。
たとえば、週に1度は外出する予定を書き込むことにしましょう
友達や知り合いに会ったり、イベントを見に行ったり、本屋さんをのぞいたり、新しく出来た話題のお店に行ってみたりなど、実現可能な予定を書き込んでみてください。
このように、小さな目標を予定表に組み込むことで、外出するきっかけになったり、趣味を続けることができるかもしれません。
または、週に3回は続けたほうが良いと思うことを書き込んでみるのはどうでしょう
自分で決めた曜日には体を動かす、月・水・金は散歩に出かけるとかラジオ体操やストレッチをするとかでもいいかもしれません。
興味のあることを調べたり、勉強する。短い時間で良いので続けてみようと決め、予定表に書き込みます。資格の勉強をしてみる、外国語に挑戦してみる、本を読む、趣味の作品を作り上げるなど何でも良いと思います。
何事も、小さなことの積み重ねです。コツコツ続けて達成しましょう！
そして、週末は次の週の予定を立ててみる
自分で立てた予定表の修正点や、気づき、さらに組み込みたいたいことなど、足したり削ったりしながら無理のない範囲で予定を書き入れていきましょう。
その時に、「ちょこっと」ぬりえをするのも楽しい時間になることを願っています。
高齢者の心と体に効く！ぬりえの効果と始め方もご覧ください。
予定を自己管理することで、充実した生活を送ることができる
老後の生活においても、予定を自己管理することは大切です。自由に使える時間も増えますが生活には一定のルーティンが必要になります。
予定表を作って習慣を作ったり、自分自身の時間を大切に過ごしたり、健康維持や趣味を続けたりと自己管理ができるようになります。
また、シニアになると体力や記憶力が衰えてることもあるため、週単位の予定表を作ることで短期的な目標を達成しやすく、達成感も味わえるようになります。
予定を管理することで、自分自身の生活の質を高めることができるため、老後の生活を充実することができるようになります。
ホワイトボードやウィークリーカレンダーを使ってみる
1週間単位で記入できる、ホワイトボードやノートなども良いですね。
【これなら気軽に使えます！】
・マグネット式なので、冷蔵庫など目につくところに置けるのが便利！
【いつでもどこでも、予定をチェック！】
・ノートに書き込むことで、覚えておく必要がなく何度でも見返せるのが便利！
参照・引用元
まとめ
『1週間の予定表』はシニアにとって手軽に管理でき、記憶力の負担を軽減するのでおすすめです。
また、体調や天候などの変化に柔軟に対応でき具体的な予定を把握できるので、安心して日常を送ることができます。
記憶力に自信がなくなってきた心配も軽減され、家族との予定の共有もでき、出かけるきっかけも組みこむことができます。
なにより、未来に向けた小さな積み重ねができるので、より充実した人生を送ることができます。
