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交流サロン・認知症カフェのレクリエーションとミニ講話

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービス*レクリェーションミニ講話

ミニ講話2.「やる気スイッチを入れ毎日を、元気に過ごしましょう」

ひふ美と工房地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの > ミニ講話2
ミニ講話
内容
人には「やる気スイッチ」があるんです。という話を聞いた後 自分でも、「やる気スイッチのポーズ」を考えてもらいます。 そして、みんなの前でも発表会をしますよ。 拍手をしたり、笑ったり会場が和みます。 日々の生活の中で、さっそく使ってもらえます。
 おすすめ  交流サロン 介護予防教室
 場面 サロンや教室が始まったばかりの時期。
自己紹介や、交流を兼ねて取り組むのはいかかでしょう。
 参考資料 NHK試してガッテン 科学のワザで脳から若返る
主婦と生活社版 P50コラム2より

「やる気スイッチをオンやる気アップの速攻ワザ」
人間にはやる気を出すときに活発に働く「やる気スイッチ」があるそうです。 それが脳にある線条体という部分。 線条体は目の前にある出来事が自分にとって損か得かを予測し、得であれば 活発に働いてやる気が出るのです。

病気ではないけれど、なんだかやる気が出ないそんな時に実践できる、やる気アップの速攻ワザをご紹介します。

方法は
「力強いポーズをとるだ
ガッツポーズをする、ぐっと胸を張るなど力強いポーズをとると男性ホルモンの一種であるテストステロンが増加し、やる気スイッチである 線条体が活性化されます。

どんなポーズでも繰り返し行うことで、効果はアップします。 自分なりのやる気アップポーズを作ってぜひ繰り返し実践してみてください。

また、やる気スイッチは「体を動かす」ことでもオンになります。体を動かすことで呼吸が速まると「今、やる気が出ている」と、脳が錯覚して やる気がアップすると考えられています。

この方法はスポーツ心理学に基づいて、スポーツ選手のウォーミングアップにも 取り入れられています…と、コラムは結んでいます。


すすめ方
朝起きた時、仕事を始める時、おそうじする時「よーしがんばるぞー」とポーズ。 不思議にやる気が出てくるんですって、簡単でいいですね。

みんなで、一緒にガッツポーズやってみましょう。 なんだか元気が出てきましたね。

簡単な講和の後、参加している皆さんそれぞれにポーズを考えてもらいます。そしてはずかしいだろう(/ω\)なーとは思いますが…。 皆さんの前で「私のやる気スイッチ発表会」を行いましょう。 笑いも出て、和むこと間違いありません。

がんばって発表したら、たくさん拍手をお願いします。 次回のサロン、教室などで体操を始める前などの前回やったの覚えていますか?と声を掛け 皆さん一緒に、「やる気スイッチ」ポーズをしてからはじめるのもいいですね。


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1959年生まれ 幼稚園教諭を経て、子育て一段落した時に介護職と出会う。
介護老人保健施設、通所リハビリテーション、 デイサービスをそれぞれ経験する。
資格 :介護福祉士 ケアマネージャー  宮城県認知症介護指導者

 ●サロンってなに?
地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【ミニ講話】
1.はじめに 
2.やる気スイッチを入れ毎日を、元気に過ごしましょう
3.元気に過ごす秘訣は か・き・く・け・こ
4.きょうよう・きょういく・ちょきんが大事
5.心を落ち着け集中力を高める3・2・15の呼吸法を紹介します
6「.笑顔の術」で、寿命を延ばそう
7.宇宙医学は、究極の介護予防なのですって


地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【レクリエーション】
1.言葉を見つけるレクにハートもみっけ
2.「新聞リハビリ」指先に集中してね
3.うまくいかないから、笑っちゃう○×体操
4.ネームパスとなかあてゲーム
5.歌で勝負だ 楽しもう
6.「割りばしストレッチ」2人一組、心を合わせて指先に集中
7.「つられポン」八百屋さんというゲーム覚えていますか?

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【笑顔になるヒント!】
1.笑顔体操 
2.ミニサロンを開いてみました
3.長年続いているサロンには、秘訣があります。その1
「もぐもぐ、ぺちゃくちゃ、にこにこ」

4.長く続いているサロンには、秘訣があります。その2
「どーぞ、どーぞ。」

5.高齢男性の居場所はどこに?

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの現場訪問記
1.デイサービスセンターさくら(宮城県岩沼市)
2.デイサービスたんぽぽ  (宮城県岩沼市)


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