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交流サロン・認知症カフェのレクリエーションとミニ講話

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービス*レクリェーションミニ講話

ミニ講話6.「笑顔の術」で、寿命を延ばそう

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ミニ講話
内容
笑顔(えがお)…笑う、顔と書きますね。 笑う門には福来るといわれているように、笑いの周りには良い事がたくさんあるようなんです。一緒に見ていきましょう。
 おすすめ 交流サロン 介護予防教室 認知症カフェ
 場面 交流サロン 介護予防教室、認知症カフェが 始まるときの導入時や、会の終了前などに。
 参考資料 この内容は、石川良樹著「友達の数で寿命はきまる」の内容とインターネットのホームページ、笑顔と健康についての情報からとっています。 笑顔と健康というキーワードで検索してください。 興味がある方は確認くださいね。

笑顔(えがお)…笑う、顔と書きますね。 笑う門には福来るといわれているように、笑いの周りには良い事が たくさんあるようなんです。一緒に見ていきましょう。

作り笑いでも、寿命は2年延びる
その中にこんな効用があったら今日から試してみたくなるでしょう 。その前に笑顔の効用5つ紹介します。
その1
がんに効く
笑うとNK(ナチュラル・キラー)細胞が活動を活発化しがんやウィルスを破壊してくれます。
その2
記憶力がアップする
笑うと記憶に関する脳の細胞が増えます。
その3
精神が安定する
笑うとセロトニンが増え、自律神経のバランスが調います。
その4
筋力アップに効く
笑うと腹筋や横隔膜が鍛えられます。顔の表情の筋力も。
その5
幸福感や鎮痛に効く
笑うと幸福感が増し、痛みも和らげる効果があります。

すごいですね。いいことづくめの笑いの効果。笑いに関するいろいろなデータ紹介。

*声を出してよく笑う…男性40%、女性60%(やはり女性がよく笑ってる)
*世代別よく笑う割合…30代ー65%  40代ー50%  50代ー45%
*小学生1日平均約300回笑うに対し、70代1日平均2回という調査も。

笑顔のすごいところは、作り笑いでも同じような効果があるということです
作り笑いと健康に関する研究をした人がいるそうです。 アメリカのカーマイン博士はアメリカの野球のメジャーリーグの選手230人の顔写真を使い笑顔と寿命の関係を調べました。
 普通の顔  作り笑い 笑顔
寿命平均 72.9歳 寿命平均 74.9歳 寿命平均 79.9歳
こんな結果になったのです。
目元まで本当に笑っている選手は笑っていない選手より7年も長生きだったのです。 たとえ口元しか笑っていないつくり笑いであっても、笑わない選手より2年も長生きだったのです。 この研究結果を利用しない手はありませんね。

作り笑いでも、笑うを日々の生活の中に入れるためにはどうすればよいのでしょうか。
そこで私から提案があります。

「3秒笑顔の術で長生きしよう」習慣です
朝顔を洗うとき、鏡を見ますよね。洗面台の鏡を見て口角を上げてはい、「にっこりー」 にっこりして心の中で1.2.3と数えます。 外出時、服を着替えたりして鏡を見る時がありますよねその時も、逃してはいけません。

全体を見ながら、はい「にっこりー」にっこりして心の中で1.2.3と数えます。

鏡の中で、にっこりした自分を見るのは悪くありません。 その動作が、長生きの方法につながるとしたらやるべきですよ

はい、「にっこりー」♪



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1959年生まれ 幼稚園教諭を経て、子育て一段落した時に介護職と出会う。
介護老人保健施設、通所リハビリテーション、 デイサービスをそれぞれ経験する。
資格 :介護福祉士 ケアマネージャー  宮城県認知症介護指導者
●サロンってなに? 
地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【ミニ講話】
1.はじめに 
2.やる気スイッチを入れ毎日を、元気に過ごしましょう
3.元気に過ごす秘訣は か・き・く・け・こ
4.きょうよう・きょういく・ちょきんが大事
5.心を落ち着け集中力を高める3・2・15の呼吸法を紹介します
6「.笑顔の術」で、寿命を延ばそう
7.宇宙医学は、究極の介護予防なのですって


地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【レクリエーション】
1.言葉を見つけるレクにハートもみっけ
2.「新聞リハビリ」指先に集中してね
3.うまくいかないから、笑っちゃう○×体操
4.ネームパスとなかあてゲーム
5.歌で勝負だ 楽しもう
6.「割りばしストレッチ」2人一組、心を合わせて指先に集中
7.「つられポン」八百屋さんというゲーム覚えていますか?

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【笑顔になるヒント!】
1.笑顔体操 
2.ミニサロンを開いてみました
3.長年続いているサロンには、秘訣があります。その1
「もぐもぐ、ぺちゃくちゃ、にこにこ」

4.長く続いているサロンには、秘訣があります。その2
「どーぞ、どーぞ。」

5.高齢男性の居場所はどこに?

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの現場訪問記
1.デイサービスセンターさくら(宮城県岩沼市)
2.デイサービスたんぽぽ  (宮城県岩沼市)


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