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交流サロン・認知症カフェのレクリエーションとミニ講話

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービス*レクリェーションミニ講話

ミニ講話7.宇宙医学は、究極の介護予防なのですって

ひふ美と工房 地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの > ミニ講話7
ミニ講話
内容
宇宙の健康管理技術は、地上の健康増進の秘訣となる…という話です。 健康の話は何度も聞いている、わかっているけれど…。 切り口が宇宙ですから、視点が変わっておもしろく聞いて頂けるのではないかと思います。
 おすすめ 交流サロン 介護予防教室 認知症カフェ
 場面 交流サロン 介護予防教室、認知症カフェ健康講話の題材に。
 参考資料 JAXA宇宙医学パンフレット…地上でも応用できる、宇宙医学とは?
JAXAシンポジウム2012 11月14日 向井千秋さん

NHKマイあさラジオ健康ライフ
2016 3月21・22・23・24・25放送 宇宙航空研究開発機構
技術領域主幹 大島博さん

向井さんによると、宇宙では
1.骨粗鬆症患者の10倍の速さで骨が弱くなる
2.筋肉は、寝たきりの人の2倍の速さで弱くなる
3.地上で浴びる自然放射線の半年分を、1日で浴びる
4.精神、心理の問題が、顕在化する
そうです。


宇宙では、加齢と同じ変化が、急速に起こっている状態なのだそうです。
人体は、1G(重力)に対応し、1日24時間というリズムで生活しています。 ずーっとその環境に適応して生きてきました。

宇宙は無重力の世界です。 人間のふくらはぎの筋肉はたった1日で1パーセントずつ減っていくそうです。 宇宙船が、地球を一周するのにたった90分。昼も夜もありません。

生活リズムが狂い、筋力も衰えていく宇宙での生活は、リスクを予想してそうならないような目標を立て、モチベーションを保ち対策を実行しなければなりません。

宇宙から帰還した、宇宙飛行士は昔は足元もおぼつかなくよろよろして両脇から抱えられて歩いている姿があったそうですが、現在は地球に帰還すると 自分の足できちんと歩くこともできている。それは…。

運動、食事、予防的に飲む薬などについて研究がなされた成果なのだそうです。 研究の結果は、宇宙だからというって特別なものではありませんでした。 歩いたり、筋肉を使う運動をしたり、食事に気を付けたりすることだったのです。 宇宙でも地球でも効果があることは、同じって面白いですね。

実は、私たちが立ち、歩く、という運動が骨に負荷をかけています負荷がかかると骨は、カルシウムを取り入れて強くなろうとするのだそうです。30分のウォーキングやロコモ体操が大事 。なかなか30分も歩けないときは、3分早く歩いた後2分ゆっくり歩くというのも効果が あるそうです。(インターバル運動)

何より日々の日課を行う事、フロの掃除、ゴミ出し、買い物など特別なことではないかも しれませんが、体を動かしていくという事が大切。

なーんだこれなら、私取り組んでいることがあるよと聞いている皆さんから報告がありそうですね…。でも今日は宇宙をちょっと感じたでしょう。

私の能力ではこんな感じにしかまとめられませんが、参考にした ネット上公開されている JAXA宇宙医学パンフレット をぜひ確認の上、講話を作成くださいね。

内容は介護予防かもしれませんが、宇宙の写真とかたくさんあってとてもきれいなものです。



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1959年生まれ 幼稚園教諭を経て、子育て一段落した時に介護職と出会う。
介護老人保健施設、通所リハビリテーション、 デイサービスをそれぞれ経験する。
資格 :介護福祉士 ケアマネージャー  宮城県認知症介護指導者
 ●サロンってなに?
地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【ミニ講話】
1.はじめに 
2.やる気スイッチを入れ毎日を、元気に過ごしましょう
3.元気に過ごす秘訣は か・き・く・け・こ
4.きょうよう・きょういく・ちょきんが大事
5.心を落ち着け集中力を高める3・2・15の呼吸法を紹介します
6「.笑顔の術」で、寿命を延ばそう
7.宇宙医学は、究極の介護予防なのですって


地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【レクリエーション】
1.言葉を見つけるレクにハートもみっけ
2.「新聞リハビリ」指先に集中してね
3.うまくいかないから、笑っちゃう○×体操
4.ネームパスとなかあてゲーム
5.歌で勝負だ 楽しもう
6.「割りばしストレッチ」2人一組、心を合わせて指先に集中
7.「つられポン」八百屋さんというゲーム覚えていますか?

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【笑顔になるヒント!】
1.笑顔体操 
2.ミニサロンを開いてみました
3.長年続いているサロンには、秘訣があります。その1
「もぐもぐ、ぺちゃくちゃ、にこにこ」

4.長く続いているサロンには、秘訣があります。その2
「どーぞ、どーぞ。」

5.高齢男性の居場所はどこに?

地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの現場訪問記
1.デイサービスセンターさくら(宮城県岩沼市)
2.デイサービスたんぽぽ  (宮城県岩沼市)


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