| ４．幸せな気持ちで、健康寿命を延ばす取り組みをごいっしょに 2 |
まずは心を整える・ごきげん力をつける 。
前向きな気持ちになる・生きる力が出てくる。
中長期的な目標がもてる・夢ができる。
そのために健康で長生きしたいと思う 。
結果として幸せな気持ちで、健康寿命をのばすことになる。
自分のことを認めて、
ほめていると心が前向きになる力がついてくる1 |
ポジティブ心理学というものがあることを知りました。
個人や社会を繁栄させるような、強みや長所を研究する。
人生を充実したものにする研究。
紹介されている取り組みにこのようなものがあります。
一日の終わりに、
その日にあった良いことを3つみつけて書きとめるというものです。
その日の最後に一日を振り返る。それがポイントです 。
いいこと日記を付け始めて２カ月、まだまだ初心者です。
でも効果はあるようで、いいことを見つけるのも、
書くのも苦ではありません。
心は落ち着いています。
こちらは自分をほめる日記をつけるというもの。
自分を認めてもらうとうれしい、ほめてもらえたらもっとうれしいですよね。
他の人がほめても自分がほめても、
脳は受け止めるのだそうで だったら自分を自分でほめよう、
自分が好きになり前向きな気持ちになれる。
どちらも奥が深いのでしょうが、私の学びはまだ浅いものです 。
でも自分の考え方の癖、習慣を練習するものなのだと思うのです。
「ごきげん力」養成講座
竹澤英治さんのたとえ話を引用するのが
私もわかりやすかったので紹介しますね。
夕日と、犬の糞、感動を選択する自由
二人の人が土手に立っています 。
一人は夕日を見て「きれいな夕日だな、ありがたいな」と
感動している。
一人は、しゃがみ込んで犬の糞を見て
「誰だ、こんなところに犬の糞を そのままにして」といっている。
人の感じ方は好きな方を選んでいいんですよ。
あなただったらどちらがいいですか？
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小さなことにもありがたいな、
楽しいなと思える視点があれば、たとえいやなことが、
あったとしてもその中からまた、
いいことを見つけてうまく解決できそうな気がします。
物事をマイナスの視点で見てしまうと、
その流れしか見えなくなり、出口も探しづらい。
きっときげんは悪くなりますよね。
いいこと日記、ほめ日記の取り組みができない日でも、
日々の生活の視点がごきげんになる方法を選択していける
自分でいられるようになっていたい。
そう思っています。
思いっきり深呼吸をしました いい気持ちです。
こんな時は前向きな気持ちでいられますね。
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