| ３．幸せな気持ちで、健康寿命を延ばす取り組みをごいっしょに |
まずは、心を整える・ごきげん力をつける。
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前向きな気持ちになる・生きる力が出てくる。
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中長期的な目標がもてる・夢ができる。
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そのために健康で長生きしたいと思う。
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結果として幸せな気持ちで、
健康寿命をのばすことになると思っています。
現在、50代半ばの私です。
結婚、子育て、女性の平均的な生き方を平凡に 過ごしてきたのですが、
50を過ぎたら少しは考えるよう宿題を出されるようになりました。
自分の体の不調
子どもの独立
夫の病気
生活・経済面の不安
親の介護 |
どれをとっても、
対応するのにはエネルギーが必要で心も体も打撃を受けます。
考え始めると不安なことだらけです。
私なんかよりもっと大変で、
重たいものをもって過ごしていらっしゃる方も多いことでしょう。
日々の生活の中で気分転換したり、
うまくやり過ごしたり私たちは、
何とかバランスをとっているんですよね。
その揺れている心の状態を
うまく言い表しているたとえに出会いました。
「ごきげん力」養成講座 竹澤英治さんです。
がんばっている人は、ずーっと力を入れてこぶしを握っているのと同じ状態 力をいれたまま、もっと力を入れることは難しい、入れられたとしても少しだけ
例えば、力を入れてこぶしを握って海に沈んでいる感じ、もっと力を入れるともっと沈んでしまう 力を抜くとスーッと海面に浮かんでくる。 海面まで浮かんだ状態であれば、ここから力を入れれば飛ぶことだってできる。
「ごきげん力」養成講座 竹澤英治
You Tube 流れを作るポ灯油ポンプの法則より
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不安な気持ちに全体が支配されてしまって、
他の動きが取れなくなっていることありませんか。
毎回ではありませんが、
私は目の前のことにばかり心を砕きその状態になる事があります。
まずはあなたの心が、海面に顔を出して浮いていることが大切です 。
この状態はごきげんではないかもしれませんが、
心は少なくともネガティブな状態ではありません。
まあまあ、心穏やかといったところでしょうか。
周りを見渡す余裕もありますし、
人の意見にも耳を傾けることもできます。
そうすれば新しい発見や、
気づき、ワクワクドキドキの機会も増えるように思います。
生を受けて50年以上、
至らないことはたくさんあるけれどそれでも頑張ってきた
自分を好きでいて ほめてあげなくっちゃ。
自分のことを認めて、
ほめていると現状は変わるわけでもありませんが、
小さな幸せを発見する力がついてくるように思います。
それは、心が前向きになれる力ができてきたこと と、
言っても生きていくことは、いいことばかりではありませんから、
心が揺れるのは続きます。
その揺れ幅をできるだけ小さくやりすごすをめざしましょう。
・機嫌よく暮らし、歳を重ねていこう
・「まあいいか」と前向きにいくしかないでしょ
・毎日を機嫌よく過ごす「ごきげん力」
・機嫌よく過ごすための、５つのヒント
自分のことを認めて、
ほめていると目の前の不安がなくなるわけではないけれど
心が前向きになれる力がついてくる。
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