| 健康寿命をのばす５つのステップをこんな風に考えています |
１・まずは心を整える・ごきげん力をつける。
２・前向きな気持ちになる・生きる力が出てくる。
３・中長期的な目標がもてる・夢ができる。
４・そのために健康で長生きしたいと思う。
５・結果として幸せな気持ちで、健康寿命をのばすことになる。
夢を追いたい。
少しでも近づきたい。
そのために健康で長生きしたいと思う。
目標や夢を見つけるための自分史のような、
振り返りには時間がかかる、こんな感じでもいいんだよ。
というのも見つけました。
1.とにかくやりたいことを30書き出す。
出来そうにないことでもなんでも。
2.自分ができることを30書き出す。
3.世の中の人が、困っているだろうなーというのも30書き出す。
それをながめていると、これだというもの、
やりたい事が見えてくるというものです。
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それをながめていると、これだというもの、
やりたい事が見えてくるというものです。 |
目標・夢・具体的に取り組むものが見えてくると、楽しいですね。
そのためには、元気でいなくては…と自然に思えます。
基本的な生活リズム、食生活、運動、
誰かに強制されなくても整えようと思うし、
多少の努力はいとわなくなるから不思議です。
人それぞれの目標や夢の内容について、
私の思いを加えるならば自分一人が、満足する、
楽しいという内容もありますが、
周りの人にも良い事がある内容になったらいいなと、思っています。
私の母の例を見るまでもなく、
自分だけの事を考えている日々はさびしいですからね。
一緒に喜んでくれる人が、いるとますます元気になれます。
最近の介護予防（皆さんはまだ早いですけれどね）の
考え方も変わりましたよ。 |
以前は、運動、栄養、口腔の取り組みをし調子が良くなって、
外へ出かけるようになり元気になるという考え方と、
取り組みだったのですが、今はまずは外へ出て人とつながっている事、
地域とつながって普通に暮らすことが体を動かし、
運動、栄養、口腔の状態も良く保たれるとなっています。
１つのグループに所属するより、
複数のグループに所属して、なおかつ大変だけれど、
リーダーなど、役割を持っていた方が長生きをすると
いうこともわかってきました。
周りの人にも良いことがある、
目標や夢は、あなたの健康寿命ものばすことでしょう。
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