おしくらまんじゅう、体がポカポカだけじゃなく体幹筋が鍛えられる遊びだった

おしくらまんじゅう ダウロードぬりえ

寒い季節の子どもの外遊びとして、「おしくらまんじゅう」があります。体がポカポカと暖かくなりましたよね。

押したり、引いたり、動かずその場で踏ん張ったりと知らず知らずのうちに、体幹が鍛えられる遊びなのだそうです。

シニアも元気に過ごしていくために大切な体幹筋、日頃から鍛えていきたいものです。

昭和をモチーフに、ペーパークラフトやぬりえを制作している、小さな工房のブログです。

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おしくらまんじゅう

おしくらまんじゅうは、4~5人多くても10人ぐらいで背中合わせになって、押し合う遊びです。

地面に丸を描き、押されて線からはみ出た人が負けになります。

とはいえ、勝敗はつけず背中合わせに円陣を組んで「おしくらまんじゅう、押されてなくな」と歌いなが遊んでいただけだったような気もします。

ただ押し合っていただけ、そう思っていました。ところが、色んな方向から押されたり、耐えたり、押したりしたことが、体幹を鍛えていたそうです。

押されてもびくともしない、強い子っていましたものね。体幹筋が、しっかり鍛えられていたんでしょうね。

おしくらまんじゅうの効果

体を鍛える効果もあります。特に効果があるのは、「体幹筋」で、その中でも姿勢の安定に関係する腹斜筋と腹横筋が強化されます。

子どもと姿勢強制所 おしくらまんじゅうの効果

体幹筋が強いと姿勢が良い

体幹筋が強ければ、良い姿勢が保てます。姿勢が良ければ、子どもの心身の成長にメリットが多いこともわかっています。

教育系のサイトや、子どものスポーツトレーニングのサイトなどでも多く取り上げれれていますよね。

小学生の頃は、先生に「背筋伸ばして」「背筋ピーン」とか言われましたよね。

懐かしい昭和の光景を、ぬりえにしています。無料ダウンロードが出来る物もありますので、ご興味のある方はひふ美と工房サイトをご覧ください。

姿勢が良いと、成長にどんなメリットがあるのかといえば…

・身体のバランスが取れているので、運動能力が上がる
・姿勢が良いと、深い呼吸ができるので自立神経が整いやすいので、イライラしない。
・血流が良いので、脳が活動し集中力が上がる
・血流が良くなることで、疲労物質が溜まりにくいので疲れにくい
・バランスよく負荷が体にかかるので、筋肉を上手く使え不調になりにくい

姿勢が正しく保てるだけで、日々の生活の中でのパフォーマンスが上がるんですね。
これは、子どもにとって心の安定にもつながります。

自己肯定感も、高くなる傾向にあるのだとか。

大切なのは、良い姿勢を保つことができるということです。そのためには、体幹筋が鍛えられていないとダメということです。

シニアだって体幹筋が強い方が良いに決まってる

姿勢が悪い、体の歪みが気になっている、おそらく体幹筋など強化されていないであろう私はといえば、こんな感じです。

・身体のバランスが、崩れているので運動能力が下がっている
・おそらく呼吸が浅いので、自立神経が乱れイライラすることもある。
・血流も悪く、集中力が持続しない頭が回らないこともある。
・老廃物が溜まりまくりで、すぐ疲れる
・痛い膝や足首をかばうので、身体のバランスを取りずらく不調になりやすい

fu管理人
fu管理人

この不調の原因が、姿勢の悪さだと思い当たりました

今からでも遅くない、治せるものなら治したーいです

まずは、情報収集からと思い本を読み始めているところです。

「ポジティブ姿勢とネガティブ姿勢――リハビリのプロが明かす、人生が変わる姿勢の直しかた」
サブタイトルが、ちょっと心に刺さりましたね。「100歳まで走れる!!」です。

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自分の小さな不調の原因は、姿勢の悪さが原因かもと思い始めた今日この頃でした。

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