塗り絵は、子どもから大人まで楽しめるアートのひとつです。手軽に始められるこの趣味は、心身に良い効果があることをご存じでしょうか。
ストレス解消や認知症予防、リハビリ、心理療法など多岐にわたるメリットが期待されています。
そこで記事では、塗り絵がもたらす4つの健康効果を詳しくご紹介します。塗り絵を通じて得られるこれらの効果を知り、ぜひあなたの生活に取り入れてみてください。
記事の後半では、手軽に始められる「ひふ美と工房」のダウンロード塗り絵も紹介しています。
昭和をモチーフにしたオリジナル塗り絵や、思い出の昭和のオーダーメイドイラストを描いている小さな工房、「ひふ美と工房」のブログです。
ブログ記事は、サイトの制作・運営をしているfu管理人が書いています。
塗り絵がもたらす効果4つとは
色を塗るだけの塗り絵ですが、驚くことに健康に良い効果があるといわれています。
塗り絵をすることによって、得られる効果は次の４つです。
1.【ストレス解消効果】
塗り絵は手軽にできるリラックス法のひとつで、脳をリフレッシュさせることができます。
２.【認知症予防効果】
塗り絵は脳の活性化につながるため、認知症の予防にも効果的とされています。
3.【リハビリ効果】
塗り絵は手先の運動や視覚的な認知の訓練にもなるため、リハビリにも利用されています。
4.【心理療法効果】
塗り絵は瞑想やマインドフルネスと同じように、心を静めたり気持ちを落ち着かせたりする効果があります。心理療法の補助的な手段としても利用されています。
それでは、塗り絵がもたらす効果を一つずつ見ていきましょう！
【塗り絵の効果①】ストレス解消
塗り絵は心身のバランスをとるのに役立ち、ストレス解消の効果があります。
塗り絵をしたことがある方なら経験があると思いますが、塗り絵を始めると、だんだんと塗ることに集中してきます。そしてやがて、「無心」になってきます。
「無心」とは一般的に、「なにかひとつのことに集中している状態」を指すと言われています。
脳は、好きなことに集中して取り組んでいる時に活性化します。そう言うと興奮を促す交感神経優位の状態が続くように思われますが、のめり込み集中して続けるうちに緊張感がなくなり副交感神経が優位になってきます。
引用元 マナトピ 「無心」になれる時間がもたらす癒し効果
自立神経は、交感神経と副交感神経の２つからなります。交感神経が優位になるとストレスが高まり、副交感神経が優位になるとリラック状態になります。
塗り絵をすることで、集中力を高めることができ副交感神経を刺激してリラックス効果が得られるといわれています。
【塗り絵の効果②】認知症予防
塗り絵には、認知症予防効果があるとされています。
塗り絵は、脳の機能を刺激することができ、特に記憶力や集中力、手の運動機能などを鍛えることもできます。脳に新しい情報を提供することができるため、認知症の予防につながるとされています。
楽しいだけではなく、認知症予防に役立つことがわかっています。
構図を覚えたり、色を塗る順序を決めたりする時にも脳は活性化されます。色を塗るだけの単純作業に見える塗り絵ですが、実は認知症の予防やリハビリにとても役立つのです。
引用元 お達者ネット 塗り絵が認知症に効果的な理由
【塗り絵の効果③】リハビリ効果
塗り絵のリハビリ効果は、手の運動や細かい動作の訓練に役に立ちます。
例えば、けがや手術などで手の機能が低下した場合など、塗り絵を通じて手の運動を繰り返し練習することで、手の機能の回復につながる可能性があります。
また、ストレスや不安をやわらげリラックス効果もあるため、心理面のリハビリにも役に立ちます。
ケガなどにより指先の機能が損なわれた場合はもちろんですが、脳疾患からの回復や認知症の予防には「塗り絵など指先を使用した訓練が効果的」という考えが近年リハビリ業界でも注目されています。
引用元 御所南リハビリテーションクリニック リハビリにおける、「塗り絵」とは
【塗り絵の効果④】心理療法効果
塗り絵には、心を静めたり気持ちを落ち着かせたりする効果があります。
塗り絵に没頭することで、集中力が高まりストレスを軽減し、リラックス効果があるとされています。また、完成した作品を見ることで達成感を感じ自己肯定感が向上することもあります。
これらの効果は、気分の改善や心の健康につながるとされています。
「塗り絵」の健康効果を生活に取り入れましょう
塗り絵には、ストレス解消や認知症予防、リハビリ効果や心理療法効果がありますので「ひふ美と工房」で提供するオリジナル塗り絵も、楽しむだけでなく健康促進やリラックスにも効果的です。
懐かしい昭和の光景を描いた塗り絵や、季節をテーマにした塗り絵は、ご利用される方に楽しい時間を提供するだけでなく、心身の健康にもお役に立ちます。
ダウンロードは無料です。
用途に合わせて、ぜひお楽しみください。
ストレス解消に「塗り絵」を試してみましょう！
日常のストレスから解放され、リラックスを味わうために「塗り絵」は手軽で楽しいストレス解消法です。
- こころをクリアにします
塗り絵を始めると、色を選ぶことや色を塗る行為に集中することで、一時的にストレスから離れこころがクリアになります。 - リラックス効果
色を選び、色を塗ることは視覚的にも楽しくリラックスできます。 - 時間の経過を忘れる
塗り絵に没頭することで、時間の経過を忘れ現在の瞬間に集中できるため、ストレスの感じ方が変わってきます。
色鉛筆があれば、塗り絵はいつでも気軽に始められます！
・大人と高齢者のためのぬり絵初心者向け『おすすめ色鉛筆の選び方』
認知症予防に「塗り絵」を始めましょう！
認知症予防において、「塗り絵」は楽しみながら脳の機能をサポートする方法のひとつです。
- 脳の活性化
塗り絵は視覚的な認識や、手の動きを刺激するため脳の活性化を手助けします。 - 手の運動と調整
塗り絵は手の動きや、細かな作業をする動きが求められ手指の調整を助けます。認知機能をサポートします。 - 注意力と集中力の向上
塗り絵は集中して作業する必要があり、これが注意力と集中力の向上につながります。長期的に認知機能をサポートします。 - 感情表現とコミュニケーション
塗り絵は感情を表現する手段でもあるので、家族や友人と楽しむことでコミュニケーションが促進されます。
色鉛筆があれば、塗り絵はいつでも気軽に始められます！
・大人と高齢者のためのぬり絵初心者向け『おすすめ色鉛筆の選び方』
リハビリに「塗り絵」を取り入れましょう！
リハビリに「塗り絵」を取り入れることで、身体的な機能の向上と、こころのリラックスや楽しみをもたらします。
- 手の運動と筋力強化
塗り絵をすることで、手の運動や筋肉の動きが促進されます。 - 注意力と集中力の鍛錬
塗り絵は繊細な作業が必要なため、注意力を向け集中力を養うのに効果的です。 - 感情表現とコミュニケーションの促進
自分の感情を表現しやすくなり、同時に家族やリハビリスタッフとのコミュニケーションも、促進されやすくなります。
色鉛筆があれば、塗り絵はいつでも気軽に始められます！
・大人と高齢者のためのぬり絵初心者向け『おすすめ色鉛筆の選び方』
心の落ち着きに「塗り絵」を続けましょう！
「塗り絵」は手軽で楽しい活動なので続けることで、日常の心の安定を促進し、ポジティブな感情を育んでくれます。
- リラックス効果
塗り絵は簡単でリラックスした活動なので、集中して作業に没頭することで心の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られます。 - 心身のバランス
色を選ぶことや絵を塗ることで、感覚が刺激され、心の調和が促進されます。 - ストレスの解消
塗り絵はストレスから解放される手段です。作業に集中することで、他の心配ごとを忘れ、気分が軽くなります。 - 瞑想的な効果
塗り絵は、瞑想のような効果があります。一つ一つの動作に集中することで、無心の状態に近づき、心を穏やかに保つことができます。
色鉛筆があれば、塗り絵はいつでも気軽に始められます！
・大人と高齢者のためのぬり絵初心者向け『おすすめ色鉛筆の選び方』
「ひふ美と工房」のダウンロード塗り絵
塗り絵を始めてみましょう！
【ストレス解消におすすめ！】
【認知症予防におすすめ！】
【リハビリにおすすめ！】
【心の落ち着きにおすすめ！】
塗り絵は、色鉛筆があれば、塗り絵はいつでも気軽に始められます！
・大人と高齢者のためのぬり絵初心者向け『おすすめ色鉛筆の選び方』
おすすめ！ 絵葉書風に仕上げた、47都道府県塗り絵【日本めぐりぬりえ】はこちらから⇒
まとめ
塗り絵の「健康効果」として、ストレス解消や認知症予防、リハビリ効果、心理療法効果があることが分りました。
塗り絵を通して自分を表現したり、日常のストレスや不安を解消することができます。認知症予防にも効果があり、リハビリテーションの現場でも積極的に取り入れられています。
塗り絵は手軽に始められるため、誰にでも取り組みやすく心身の健康促進に役に立つといえます。
色鉛筆があれば、塗り絵はいつでも気軽に始められるので、ぜひ、日常に取り入れることをおすすめします。
