P18 マンネリ化しない体操のヒント　

小さく変化し続ける

「毎日同じ体操ばかりでマンネリになってしまっています」

「シニア向けの新しい体操ありませんか？」

そんな質問をよく耳にします。

確かに人は毎日同じパターンを繰り返せば、

すぐにあきてしまいます。

ただし、そのパターンを、

ほんの少しだけでも変えれば、

とても新しく感じられるものです。

例えば「故郷」の歌を歌って、

グー、チョキ、パーの繰り返しで体操します。

「う（グー）さ（チョキ）

ぎ（ぱー）お（グー）

い（チョキ）し（パー）」 という感じです。

これになれたら手の順番だけを少し変えてみます。

今度は「グー・チョキ・パー」を

「グー・パー・パー」にして体操をします。

すべてを新しくする必要はありません。

前と比べてほんの少しだけ変われば、

それはもう完全リニューアルです。

他にも「グー・グー・パー」とすることもできますし

さらに「パー・グー・チョキ」や

「チョキ・パー・グー」とすることもできます。

ここまで来たらもう何でもアリです。

体操にこうしなければいけないという決まりはありません。

長続きするコツは、小さく変化し続けることです。