初心者のための「ハーブティー」と「塗り絵」の心地よい過ごし方

日々の騒がしさから離れ、こころを落ち着かせ、あらたな活力を得たいとき、どのような時間を過ごしていますか。そんな時、「お茶の時間」をゆっくりと取りたいと思っていることでしょう。

ハーブティーはカフェインを含まず、その豊かな味わいや香りを楽しむことができるため、心身をリラックスさせる至福の時間を過ごすことができます。

さらに、「塗り絵の時間」を加えてみるのも良いアイデアです。「塗り絵」にはストレス解消効果もあり、より癒される時間を過ごすことができるでしょう。

記事では、どちらも初心者の方に「ハーブティーのリラックス効果」と「塗り絵のストレス解消効果」についてまとめています。

昭和をモチーフにしたオリジナル塗り絵や、思い出の昭和のオーダーメイドイラストを描いている小さな工房、「ひふ美と工房」のブログです。

こころをゆったりと癒す、「塗り絵」と「お茶の時間」をお届けしています。ブログ記事は、サイトの制作・運営をしているfu管理人が書いています。

ハーブティーで「リラックス」、お茶の時間を楽しみましょう

ハーブティーは、自然から取れる植物のお茶です。ハーブティーのほとんどが、ノンカフェインです。ハーブティーは、植物の種類によってさまざまな色、味、香りが楽しめます。

たとえば、カモミールティーやペパーミントティーがあります。ハーブティーはリラックスや健康に良いとされ、初めての方でも気軽に楽しめるお茶です。ただし、すべてのハーブティーが、ノンカフェインなわけではありません。

ジャスミン茶やマテ茶などは、カフェインが含まれていることもあります。商品によっては、緑茶や紅茶をベースに香りづけとして、ハーブを使用しているものもあります。

ハーブティーの「リラックス効果」

ハーブティーは、一般的にカフェインを含まないため、リラックス効果を高めることができます。

カフェインは中枢神経を刺激し、疲労感を軽減させる効果がありますが、リラックスしたい時には不向きです。その興奮作用が、リラックスを妨げる可能性があります。

なので、カフェインが含まれていないハーブティーは、ゆったりしたい時にはおすすめの飲み物です。

⇒リラックスしたい時はカフェインを避けましょう

ハーブティーは、さまざまな健康効果を持ちながらも、リラックスできる飲み物です。温かいハーブティーを飲むことで、そのリラックス効果がさらに高まります。

ハーブの香りは、大脳辺縁系に作用し自立神経を整えます。

ハーブティーはリラックス効果があります。ラベンダーやカモミールなど、多くのハーブなどには鎮静作用があり、不安やイライラ緊張を和らげる効果があります。

【ここち良い感覚と体温の調整】

ハーブティーは、温かくして飲むことが多いですが、温かい飲み物にはリラックス効果があります。温かい飲み物を飲むことで、血行が良くなります。これにより身体がリラックスして緊張が緩和されます。

【感覚的なリラックスと呼吸の関係】

香りのある飲み物は、その豊かな香りが鼻腔を刺激し、中枢神経に作用します。副交感神経を活性化して、リラックス状態に導きます。

香りがリラックスを促すと、呼吸が深くなり体全体がリラックスします。また、香りは内分泌系を介してストレスに対処したり、免疫機能に影響を与えたりします。

ハーブティー初心者に嬉しいお試しセット

ハーブティーは多種多様で、初心者にとって何を選んだら良いか迷うこともあります。

そこで、【サントリーグループ】のメディカルハーブ専門店【enherb（エンハーブ）】では、人気のハーブティー5種類を一度に試せるお試しセットが用意されています。

さらに、初めての方限定のクーポンも付いており、手軽に試すことができます。自分にぴったりのハーブティーを見つけるきっかけとして、利用してみるのもおすすめです。

塗り絵も一緒に楽しみましょう

⇒【塗り絵の健康効果】 ストレス解消から認知症予防までのメリット

⇒大人と高齢者のための塗り絵初心者向け『おすすめ色鉛筆の選び方』

ハーブティーを飲みながら塗り絵を楽しんでください

ハーブティーでリラックスしながら、塗り絵を楽しむのはいかがでしょうか。

ハーブティーはリラックス効果があり、ストレスを軽減しこころを落ち着かせてくれます。一方、塗り絵は集中力を高め、こころをリフレッシュさせる手助けをしてくれます。

この二つの組み合わせは、日常の忙しさから離れ、自分自身と向き合う時間を作り出してくれます。ここち良い時間を、手軽に楽しむことで心身のバランスを整え、ポジティブな気持ちやアイデアを生み出すことができることでしょう。

まとめ

日々忙しく過ごしていている方や、ストレスでリフレッシュしたいと思っている方に向けて、ここち良いリラックスタイムを提案してきました。

リラックスするためには、香り豊かなノンカフェインのハーブティーがおすすめです。また、塗り絵は手軽にストレス解消ができる手段であり、まだ試していない方にはおすすめです。

この二つの時間を組み合わせて取り組むことで、日々の生活に活力を取り戻し、より機嫌よく過ごすことができることでしょう。